健康診断所

僕は不眠症を患っています
寝つきがとても悪く、12時ごろベッドに入ってもしばらくは寝られず、結局眠りに落ちる頃には午前4時くらいになっていたりします
次の日朝早くから用事がある時なんかろくに睡眠時間を確保できないので大変です
5年以上ずっとこの調子なのですが、なんとかならないでしょうか？

寝る前はどのように過ごしていますか？
就寝前は目にテレビの光等の刺激を与えないほうがいいと聞いたことがあるので、寝る前にテレビやパソコン、携帯電話なんかを見ているなら控えてみてください。